Banyak orang berpikiran meditasi serupa dengan dengan dengan dengan posisi duduk diam dan kondisi hening. Padahal, asumsi itu tak sepenuhnya benar. Meditasi termasuk mampu dikerjakan di di didalam kegiatan sehari-hari sambil menikmati dan mengerti tubuh yang bergerak. Meditasi memang bukan melulu perkara mengosongkan asumsi atau suasana
hening. Lebih berasal berasal berasal dari itu, meditasi adalah sebuah wujud kesadaran."Enggak kudu tutup mata aja. Misalnya, saya chatting dan mengerti dengan dengan dengan dengan apa yang ditulis melalui napas teratur, itu udah masuk di di didalam meditasi. Mindfullness dengan dengan dengan dengan apa yang dilakukan," ujar Associate Facilitator Rumah Remedi, Agustinus Gibran. Rumah Remedi merupakan tidak benar satu pusat wellbeing di Jakarta. Sekedar bernapas, lanjut dia, udah masuk di di didalam bermeditasi.
Bernapas jadi tidak benar satu faktor kudu di di didalam proses bermeditasi. Pria yang akrab disapa Tinus ini mengatakan, dengan dengan dengan dengan bernapas bermakna Anda mengerti dengan dengan dengan dengan sepenuhnya dan mampu fokus terhadap apa yang tengah dihadapi. "Sederhananya adalah bernapas secara sadar," kata Tinus. Dengan demikian, meditasi mampu dikerjakan di di didalam kegiatan sehari-hari, asal dilakoni secara sadar. Ini mampu jadi solusi bagi Anda yang tak memiliki tradisi dengan dengan dengan dengan keheningan.Meditasi sendiri diketahui memiliki banyak kegunaan untuk kesehatan, utamanya kebugaran mental. Meditasi mampu membantu meredam stres dan kecemasan, terutama di tengah kepanikan terhadap ancaman pandemi Covid-19 seperti kala ini. Berikut sebagian wujud meditasi sederhana yang mampu Anda lakoni di di didalam kegiatan sehari-hari sepanjang jaman self isolation dan social distancing, mengutip beragam sumber.
1. Berjalan kaki Tradisi Zen mengenal proses meditasi yang dikerjakan dengan dengan dengan dengan berjalan kaki. Mengutip laman Vipassana, para praktisi bergerak perlahan dan terus-menerus melangkahkan kaki sambil selamanya mengerti bakal tubuh dan termasuk pikiran.Sambil melangkah secara sadar, Anda termasuk mampu mempraktikkan metode pernapasan yang tepat. Biarkan cara kaki membawa irama secara konstan. Usir pikiran-pikiran yang masuk ke di di didalam otak, cukup fokuskan perhatian terhadap napas, sensasi tubuh, dan apa pun yang ada di lebih kurang Anda.Namun, gerakan ini kudu dikerjakan terus-menerus menerus tanpa terhenti atau terganggu. Anda direkomendasikan untuk memilih tempat yang safe untuk berkeliaran seperti taman, lapangan besar, atau tempat yang lebih privat.
2. Kegiatan sehari-hari Kegiatan sehari-hari adalah laboratorium hidup Anda. Praktikkan konsep mindfullness di di didalam kegiatan sehari-hari Anda. Misalnya, memberikan tambahan fokus terhadap hidangan yang dikonsumsi kala Anda makan. Rasakan sensasi yang diberikan hidangan.Tak hanya itu, membersihkan piring dan mengepel lantai termasuk mampu dikerjakan dengan dengan dengan dengan konsep mindfullness. Mengutip Fit Bottomed, kegiatan sehari-hari seperti makan dan membersihkan kudu gerakan yang berulang. Gerakan seperti ini dinilai sesuai dilakoni sebagai medium meditasi. Gerakan berulang amat bisa saja Anda untuk fokus terhadap ritme gerakan.
3. Ritual menyajikan teh Mengutip laman Zen Habits, ritual menyajikan teh mampu jadi tidak benar satu praktek mindfullness yang mampu dikerjakan sehari-hari. Pusatkan perhatian terhadap gerakan tangan kala memicu persiapan secangkir teh. Setelah secangkir teh tersaji, cium dan rasakan aromanya. Jangan lupa untuk bernapas secara sadar.